来源: 最后更新:24-01-20 10:58:34
运动是保持身材最好、最安全的选择。越来越多的人加入运动减肥的行列,但你在热情的减肥氛围中选择了哪种运动方式?为什么运动时间长,身体变化不理想?
事实上,减肥应该有一定的科学方法,不同体型特征的人应该采取相应的锻炼方法,以更有利于自己的健康,达到健康美丽的最终目的
Type1:瘦,脂肪少,肌肉力量弱,体力差
内脏器官往往不健康
运动时,首先要慢慢锻炼基本体力,逐步增强肌肉力量、耐力和身体柔软度,然后进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动
瘦弱的人要特别注意饮食
多吃富含蛋白质的食物,增强内脏功能,增强肌肉力量,多吃维生素
Type2:看起来很瘦,但有很多脂肪型
肌肉力量和内脏功能往往不强,体力差
适合这类人的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等可以燃烧脂肪的运动?
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