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运动减肥期间注意事项有哪些?盘点这4个饮食重点

来源: 最后更新:24-02-13 10:58:31

导读:选择合适的运动确实可以达到减肥的目的,但一定要配合均衡的饮食,这样才能事半功倍,防止反弹。运动减肥的

选择合适的运动确实可以达到减肥的目的,但一定要配合均衡的饮食,这样才能事半功倍,防止反弹。运动减肥的饮食注意事项是什么?

运动减肥期间也要注意饮食,要牢记这四个饮食重点!

1、三大燃脂的饮食绝招

运动前选择低糖指数食物:有些人空腹减肥,不仅不能加速减肥,而且会消耗肌肉中的蛋白质,所以运动前一小时可以选择低糖食物,如南瓜或燕麦片,可以防止餐后血糖上升,还能提供身体所需的能量

运动后适当补充蛋白质:运动后一小时内补充适当的蛋白质,不仅能修复肌肉组织,还能加速体力恢复,提高基本代谢率

运动后,当心跳恢复正常时,可以选择煮鸡蛋或坚果。此外,高纤维食物

运动前后补充水分:运动前三小时补充500毫升水分,使身体有足够的水分

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标签: 饮食  蛋白质  水分  低糖  还能  

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