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为什么运动半年还没瘦？你是否进入了运动减肥误区？

来源： 最后更新：24-02-27 10:58:19

运动减肥被认为是最有效、最安全的减肥方法之一，受到许多美女的青睐

锻炼有很多好处，但有些人坚持了很长仍然没有达到应有的减肥效果，为什么？

运动的好处

首先，运动的最大效果是改善我们身体的代谢消耗

运动可以在一段时间内提高我们的新陈代谢水平，最大可以提高50%。通常，这种效果可以持续48小时左右

这意味着今天锻炼，即使明天休息，也会比从不锻炼时消耗更多的热量

第二，只有运动才能消耗大量脂肪。简单的饮食只会导致肌肉和水分的流失，脂肪仍然不会消失

第三，运动可以塑造玲玲的身材曲线

总有人说我要瘦胳膊瘦腿，局部瘦身。最根本的方法是锻炼

这是节食减肥药等方法不肯达到的效果

此外，运动可以刺激大脑分泌一种叫做内啡肽的物质，让人感到快乐和满足

这对调节减肥时的情绪也很有帮助

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