来源: 最后更新:24-05-28 10:58:32
随着生活越来越富裕,人们的体重也越来越重
因此,人们会采取多种减肥方法,如节食、运动、桑拿等,但有些对身体非常有害,如节食,节食会导致营养不足,严重会导致感冒和发烧
运动是最有效的,那么,晚上睡觉前最神秘的运动怎么减肥呢?
很多MM平时工作忙,没时间锻炼
所以睡前总是用十分钟做一些小运动,让身体伸展,收缩脂肪
但是睡前做什么运动减肥效果更好呢?睡前减肥可以做以下动作,让你锻炼全身,简单实用,不要错过哦
1.睡前运动瘦腰
仰卧床上,双手抓住头上方的床边,臀部向左转动到最大限度
稍微停留几秒,然后恢复正常
身体向右转到最大限度
练习15-20次左右
练习时上半身保持不动
效果:减少腰部脂肪和脂肪
睡前锻炼瘦腹
仰卧,双臂伸直放在身体两侧
左腿弯曲膝盖抬起,吸气,双手握住左腿膝关节到胸部,抬起上半身,眼睛看着左边
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