来源: 最后更新:24-05-28 10:58:33
晚上过后,很多人更喜欢在户外散步,这样不仅可以更好地消化晚餐,还可以尽可能放松人们的身心
事实上,晚上经常锻炼不仅可以放松身心,还可以达到一定的减肥目的。因此,建议你晚饭后多出去
那晚上做哪些运动减肥效果更好呢?
捡豆子瘦腰法
每天少吃晚饭。如果不饿,只能吃三五成饱。
饭后休息十分钟
然后每天在地上倒一粒大豆,弯腰但腿不能弯,把大豆捡起来放在桌子的盆里,重复这个动作
坚持一两个月,不仅腰瘦了,臀部和腿部也可能有意想不到的惊喜?
倒步走
倒步走的氧气消耗比正步走高31%,心率快15%
因此,倒步是减肥运动中最经济、最有效的方法之一
因为倒步可以增强大腿后肌和腰背肌的力量,所以也可以预防腰痛
据报道,倒步也有保健小脑的作用。运动减肥有利于提高身体的灵活性和协调性。这是老年人非常有效和有益的健身方法
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