来源: 最后更新:24-06-11 10:58:44
每天蹲在办公室工作,身体不锻炼,随着时间的推移越来越多的脂肪,感觉越来越胖,因为女孩肥胖是敌人,必须完全打败它,以突出他们的好身材,减肥做腹部减肥锻炼非常重要,所以腹部减肥锻炼包括什么方面,详细介绍给朋友
第一名:"自行车"运动
双手抱着头躺在地上
左膝弯曲,靠近胸部,右肘靠近左膝,右肩抬起
换一边,即使左肘靠近右膝
这样交替进行
第二名:"船长的座椅"运动
站在这个座位,双手握着扶手,背靠着"椅背"
然后慢慢蹲下,直到最后坐在椅子上
关键是保持腰部用力,不要移动脚的位置,使大腿受力
第三名:健身球屈曲运动
躺在健身球上,下背部接触球
双手在胸前交叉或拥抱头部
腰部用力抬起上半身离开球面,尽量保持健身球的平衡
然后躺下,在球面上反复做仰卧起坐
这项运动对腹部锻炼非常有效
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