来源: 最后更新:22-06-21 10:59:05
无氧运动不能减脂吗
做无氧运动是可以的,传统的减脂都是去有氧运动去消耗脂肪,但是有氧运动消耗的脂肪其实是非常有限的,仅仅只是在运动中进行脂肪消耗,而做无氧运动。
通常分做力量的无氧运动与心肺的无氧运动,这样能够全面的提高自身的身体素质,达到增加平时安静时的能量消耗,这样既能够减脂又能够提供身体素质。
单纯的有氧运动,在燃脂的同时还会减少肌肉量。所以,减肥运动应该首先从无氧运动开始。
无氧运动,一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中,在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了,因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量,一旦体内储存的碳水化合物被分解完了,身体的脂肪就会开始消耗。
坚持无氧运动一段时间后,发现运动中燃烧的脂肪很多。如果你做有氧运动,身体直接燃烧脂肪,可能一开始比较容易见效。
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