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无氧运动显示了男性的魅力 适合上班族的高效健身方法

来源： 最后更新：22-06-21 10:59:03

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。速度过快爆炸力过强，人体内的糖分不能通过氧分解，必须依靠无氧供给。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳无法持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。常见的无氧运动项目有赛跑、举重、投掷、跳跃、跳远、拔河、肌肉训练等。

无氧运动使男性的魅力更加明显

，对于想通过运动改善性能力的男性，运动专家推荐以下三种运动方式:

游泳增强耐力，可以直接锻炼性生活中的很多部分，如胳膊、腿、腰腹等另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

“猫伸展式”放松肩颈瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，慢慢放松，恢复上半身直立。这种动作可以伸展胳膊、肩膀和背部，缓解疲劳工作引起的酸感，避免肩膀和脖子过度紧张引起的病变。

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标签: 臀部  男性  肌肉  疲劳  胳膊  

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游泳是有氧运动还是无氧运动 游泳运动是有氧运动的一种

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