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OL做什么运动减肥最快 晨起15分钟减肥操让你快速瘦身

来源： 最后更新：22-04-23 10:58:49

OL们每日都有一大堆事情要处理，根本没有功夫做运动减肥。

其实不管再繁忙，都有减肥的功夫。

OL做什么运动减肥最快呢?每日早晨早起15分钟，做做清晨减肥操，一边赖床一边燃脂，不光能雕塑你的身材，更能让你活力充沛。

清晨减肥操一：睁开眼，翻翻身闹钟响起，我们该来和暖和暖身子了。

调整呼吸，侧身躺着，从后面伸出两手臂，手掌摊开，再将一边卷向另一边，同期屈膝，头与膝盖反向。

尽量往床边张开双臂。

然后“呀”地叫一声，来个180度大扫荡，击掌，同期让头跟随手臂一起转，然后慢慢反向转动。

反复动作10次，然后换另一边做动作。

清晨减肥操二：抬起肩，收收腹拿开枕头，仰躺在床上。

膝盖弯曲，双脚平方在床上，手掌靠近臀部，按住床垫。

腹部收紧，两肩胛骨抬高。

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标签: 都有  和暖  让你  减肥操  做什么  

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