来源: 最后更新:22-04-23 10:11:55
减肥最怕反弹了,特别是进行像吃苦瓜这样的减肥方式,过程又痛苦,如果减肥后有反弹的话,简直要人命,那么吃苦瓜减肥到底会不会反弹呢?
结论:平常多吃苦瓜减肥慢,不反弹。三日苦瓜减肥法减肥快,反弹也快!
只是膳食上提高苦瓜所占比例,并没有节食,三餐也正常吃,虽然这样减肥慢,但是不会出现反弹现象。
进行三天苦瓜减肥法,就和其它单一饮食减肥法一样,虽然见效快,但是减掉的所属是水分,恢复饮食后,身体迅速补充水分,就会出现反弹了。
为了不反弹,吃了三天苦瓜减肥后要特别注重“复食+运动”,严格遵守以下原则:
结束三天苦瓜减肥法后不能立即正常进食,要“先流质食物,后固体食物”,“先少量进食,再正常进食”循序渐进,让身体和肠胃都有一个适应过程,防止身体反射性的吸收更多脂肪存储能量。
肉类,特别是红肉,热量高且饱腹感不强,吃多了是最容易屯脂肪。刚恢复饮食3-4天内都不要吃红肉。膳食多以果蔬、粗粮等,纤维素丰富热量又低的为主。
推荐果蔬:苹果、番茄、黄瓜、燕麦片、火龙果、绿叶蔬菜等等。
下午四点是代谢最旺盛的时候,如果此时运动,能加倍的促进脂肪燃烧,因此每天在3-5点之间,要空出1小时来进行有氧运动,帮助身体消耗脂肪。
结束苦瓜减肥法后,不要就跟苦瓜绝缘了,苦瓜是健康的减肥食物,平时多吃对减肥也是有帮助的。不过平时没必要生吃苦瓜了,可以试试下面这个苦瓜减肥餐。
青绿苦瓜浓汤
材料:苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量。
方法:
1、把上汤加热下,并加点盐、胡椒粉和酱油。
2、在藕粉中加点清水搅拌均匀。
3、苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块,黄瓜和苦瓜都不要去瓤,切好后倒进榨汁机中榨成汁,过滤掉残渣,再倒入上汤,再熬一会儿,最后加入几颗梅干和切碎的茗荷。
标签: 苦瓜减肥会不会反弹 苦瓜减肥会反弹吗 减肥瘦身 苦瓜
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