请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

苹果和香蕉哪个减肥效果好(减肥是吃香蕉好还是苹果好)

来源: 最后更新:22-06-27 01:45:51

导读:水果减肥法中最常吃的就是香蕉和苹果,很多人在选择的时候会很纠结,到底是吃苹果减肥效果好,还是吃香蕉体重下降更快。下面我们就来了解一下,这两种水果哪种更减肥。

水果减肥法中最常吃的就是香蕉和苹果,很多人在选择的时候会很纠结,到底是吃苹果减肥效果好,还是吃香蕉体重下降更快。下面我们就来了解一下,这两种水果哪种更减肥。

吃苹果或香蕉能减肥吗

能减肥。

吃苹果减肥的原理

苹果中的果胶和鞣酸,可刺激肠壁蠕动,促进肠道排泄毒素和废物,其中的粗纤维能松软粪便,减少体内的宿便。饭前1小时吃苹果,还能增强饱腹感,降低食物摄取。

吃香蕉减肥的原理

香蕉含膳食纤维多,有润肠通便,防止便秘的作用。且香蕉中所含的丰富酵素还能减少脂肪囤积,促进脂质代谢。每天早晚吃香蕉,对减肥很有帮助。

苹果和香蕉哪个减肥效果好

结论:苹果减肥效果更好。

香蕉和苹果都是常用的减肥水果,但是相比较而言,苹果的热量更低,从这一点看,吃苹果更减肥。

苹果:52大卡/100克,碳水化合物13.5克。

香蕉:91大卡/100克,碳水化合物22.0克

每天吃多少香蕉或苹果减肥

在进行吃香蕉减肥,或者吃苹果减肥的时候,也要适当的控制一下进食量,因为水果虽然热量不高,但是糖分较高,吃太多,糖分吸收不了会转化为脂肪的。

推荐:吃苹果减肥时,每天吃6-8个;吃香蕉减肥时,每天吃6-7根。可以饿了就吃,也可以按照三餐时间来吃。

怎么吃苹果减肥

如果是想要达到快速减肥的效果,可以尝试每天吃6-8个,连续2-3天只吃苹果减肥。这种方式减肥见效很快,不过容易反弹,适合急需减掉小肚子的人。

如果是想要健康安全的吃苹果减肥,可以每天晚餐只吃1个苹果,早餐、午餐正常饮食,这样减肥速度比较慢,通常坚持一个月能瘦3-5斤,不过对健康危害小,可以长期进行。

标签: 苹果和香蕉哪个减肥效果好  减肥吃香蕉还是苹果  减肥吃苹果还是吃香蕉  减肥瘦身  减肥食物  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/jianfei/fangfa/964.html

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 儿童乐园网 all rights reserved. 沪ICP备13022048号-9

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#kidbbs.com (请把#替换成@)