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剧烈运动能减肥吗？剧烈运动有哪些副作用？

来源： 最后更新：23-04-25 11:02:42

运动减肥是一种常见的减肥方法，根据其运动强度，通常可以分为剧烈运动和缓解，不同强度的运动通常有不同的特点，特别是结合健康选择合适的运动减肥方式，同时更好地确保减肥效果，确保减肥的安全，所以应特别注意。

剧烈运动的副作用

剧烈运动往往伴随着大量出汗，符合运动减肥的特点。然而，剧烈运动不仅不知道自己的极限，而且很容易陷入极端，运动后也会吃东西。因此，在压力控制下，剧烈运动在实际减肥效果上并不理想，而在高强度肌肉爆发力中，长跑强调心肺功能的优势更为明显。

选择有氧运动

与剧烈运动不同，有氧运动具有相对温和的特点，压力小，易于完成，脂肪燃烧效率不低。因此，结合有氧运动的特点，我们不妨在生活中进行更多的运动形式，如游泳、慢跑、健身锻炼、跳舞等，以改变曲线，摆脱盲目或不规范运动可能造成的一系列潜在危害。

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