请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

减肥瑜伽基本动作详解 让你疯狂甩脂塑身型

来源: 最后更新:23-12-30 10:58:27

导读:近年来,瑜伽已经成为一种颇受欢迎的运动健身减肥项目。瑜伽是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式

近年来,瑜伽已经成为一种颇受欢迎的运动健身减肥项目。瑜伽是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。此次介绍的一个瑜伽中最基本的姿势下犬式。

下犬式英文全称DownwardFacingDogpose,又称DownDog。在下犬式中,上臂能得到锻炼,并在您的背,颈部,胸部,臀部和肩膀打开一个空间。如果将脚踝自然的靠近地板的话,小腿肚也能得到伸展。

第一步:用双手和膝盖趴在地上。伸展您的手肘并在肩胛骨间放松您的上背部。这种放松会让您觉得您的手臂陷进了您的肩胛骨里面。

第二步:抬起您的膝盖,把腿从骨盆的地方往回伸,这样您的手臂和背形成了一条直线。

第三步:伸展您的腿,直到您感觉有人在您后面把您的腿和臀部从大腿处往后拉。让您的头自然的下垂,只要您觉得放松。

第四步:当您的背和腿的位置都正确了,开始伸展您的手臂。这样会让您伸展您背部的两边:一边从骨盆,一边从手臂。

上一篇12下一页

标签: 您的  瑜伽  让您  手臂  肩胛骨  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/jianfei/shipu/5149.html

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 儿童乐园网 all rights reserved. 沪ICP备13022048号-9

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#kidbbs.com (请把#替换成@)