年糕吃了会不会长胖年糕吃多了会不会不消化

来源：最后更新：22-05-06 02:30:20

导读：过年吃年糕，来年长得高，日子节节高，这是民间常有的风俗，但年糕食用糯米做的，相对来说热量比较高，不知道吃了会不会长胖呢？

过年吃年糕，来年长得高，日子节节高，这是民间常有的风俗，但年糕食用糯米做的，相对来说热量比较高，不知道吃了会不会长胖呢？

适量吃不会长胖。

以常见的白糯米年糕为例，其100克的热量为154大卡，但这只是蒸煮食用的方式，如果是油煎、油炸、加糖等方法食用的话，100克年糕热量可达200-300大卡，属于较高热量的食物，一次性不能多吃，一般一次吃一块即可，是不会使人长胖的，但若是过量食用的话，则容易导致脂肪堆积从而长胖。

年糕热量更高一些。

100克米饭的热量只有116大卡，而年糕热量则200-300大卡，可见年糕热量更高，加上年糕属于糯米精制食品，食用后碳水较高，油炸的年糕脂肪含量也不低，对于想要减肥的人来说，最好少吃，选择蒸煮的年糕食用，以此替代主食为宜，避免增加热量摄入，影响身材。

会不消化。

年糕是用糯米制作而成，其中含有丰富的淀粉、纤维素等成分，比较难以消化，如果食用过多的年糕，会加重肠胃的负担，从而会导致消化不良，引起腹胀、滞气等胃肠不适症状。

1、如果年糕吃多了有胃肠不适等反应的话，可以沿顺时针方向用手按摩腹部，同时可以散散步，以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，以减缓不适症状。

2、还可以适量食用一些山楂、陈皮等促进消化，或者也可以口服健胃消食片缓解不适；若症状严重者可以在专业的医生指导下服用增强胃动力的药物，改善不适。

100-200克。

年糕是一种比较常见的食物，严格来说，它并没有食用量的规定，但是为了避免引起胃肠道不适，还是不宜过多食用，一般建议一天吃100-200克年糕即可，如果是消化功能比较弱的老人或者小孩更应少吃，而肥胖、有糖尿病或其他慢性病如肾脏病、高血脂的人要适可而止。

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