皮肤粗糙吃什么可以改善 吃什么食物能改善皮肤粗糙干燥
来源： 最后更新：22-06-13 12:45:19
-
导致皮肤粗糙的原因有很多，有可能是由于自身体质原因，也有可能是环境因素导致，营养不良也是常见原因，尤其在缺乏维生素，微量元素的时候，皮肤干燥的现象会更加严重，那么皮肤干燥吃什么可以改善呢?
皮肤粗糙补充什么营养元素
皮肤粗糙的人群应该多补充维生素A，维生素B，维生素D以及微量元素铁，铜，钾，镁等营养元素。
这些营养元素可以从胡萝卜，莲藕，豆芽菜，油菜，南瓜，玉米，牡蛎，猪血等食物中获取，多吃这些食物能有效防止因贫血导致的皮肤干燥，粗糙，皲裂现象，增强皮肤的柔韧细腻性。
改善皮肤粗糙饮食调理小窍门
1.早晨喝一杯蜂蜜酸奶，午饭后半小时吃5颗红枣，晚上睡觉前吃3颗核桃仁，可以防止皮肤粗糙老化，使面色红润光泽，这个方法适合春季和冬季皮肤干燥时进行调理。
2.夏季和秋季常吃猪肉，牛肉，羊肉，鸡肝，绿豆，豆芽，黄瓜，甜椒，海带，豆腐，紫菜，裙带菜等食物，可以防止皮肤变黑，粗糙老化，使皮肤变得光洁富有弹性。
改善皮肤粗糙食谱
笋烧海参
材料：水发海参200克，鲜竹笋100克，食盐，白糖，酱油，黄酒，淀粉适量。
做法：将水发海参切成长条，鲜竹笋切片，放入锅内，加瘦肉汤500毫升，煨至熟透，加食盐，白糖，酱油，黄酒，淀粉勾芡烧开即可食用。
功效：滋阴润燥，养血润肤，常吃能使皮肤变得更加细腻光泽。
凉拌五鲜
材料：鲜甜椒100克，鲜海带丝100克，鲜黄瓜100克，嫩绿豆芽100克，鲜牡蛎肉100克。
做法：将鲜甜椒切丝，和海带丝，黄瓜，嫩绿豆芽和牡蛎肉一起放入热水中汆一下，加香油，食盐，等调料调匀后食用。
功效：活化细胞，促进新陈代谢，使皮肤变得白皙柔嫩，光滑亮丽。
八珍美容露
材料：银耳25克，莲子50克，甜杏仁10克，龙眼肉50克，冰糖20克，蜂蜜20克，糖桂花，菊花各2克。
做法：将银耳，莲子，甜杏仁用热水泡透，和龙眼肉，冰糖，蜂蜜一同放入锅中加水开大火煮沸，再改小火炖1小时后盛出，撒上糖桂花和菊花调匀食用。
功效：滋阴养颜，使皮肤变得光洁，细嫩如脂。
银耳樱桃粥
材料：樱桃50克，糯米100克，水发银耳50克，冰糖20克，白糖15克。
做法：将糯米洗净，放入锅中加水煮粥，粥熟时加入20克冰糖融化，再加入水发银耳煮10分钟，再加入樱桃和桂花，白糖，煮沸后出锅食用。
功效：补气养血嫩肤，改善皮肤干燥，除皱美颜。
去糙养颜膏
材料：猪皮100克，猪蹄筋50克，白蜜50克，米粉25克。
做法：将猪皮和猪蹄筋洗净，放入沸水锅中焯去浮沫，取出后放入砂锅中，加适量水，开大火煮开，改小火煮成浓汁，再加入白蜜和米粉熬煮成膏状物，每次用开水重复25克，每日3次。
功效：去糙消皱，滋润肌肤，防止肌肤衰老。
标签: 皮肤粗糙吃什么可以改善 皮肤粗吃什么食物 吃什么能改善皮肤粗糙 饮食指南 皮肤粗糙
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
帮同学化妆最高日入近千 帮朋友化妆帮同学化妆最高日入近千？浙江大二女生冲上热搜,彩妆,妆容,模特,王
2023吉林省紧缺急需职业工种目录政策解读 2024张杰上海演唱会启东直通车专线时间+票价 马龙谢幕，孙颖莎显示统治力，林诗栋紧追王楚钦，国乒新奥运周期竞争已启动 全世界都被吓了一跳 吓死全世界
